魅せられて。

お菓子中毒なんじゃないかってくらい、お菓子大好きな私。特にチョコレート。


それに比べて、ご飯を本当に食べない。野菜やお魚、お肉食べるけど、量が少ないんです。

なので、まずはご飯を整えていこう！と思います。



でも我慢するのはいやだから、まずはお菓子を少なく、野菜を多く、を意識してみよ。

お菓子はね、言うの恥ずかしいんだけど、、小さい駄菓子ならいいかなとか思ったりして、1日に3種類以上、は食べてる(笑)。


まずはその量を少なく、できたら、一種類にしようかな；；。あとできるだけ質がいいお菓子を、食べよう！

甘いモノの目標
・1日1種類にしたい。（量問わず）
・質がいいお菓子を食べる。

ところで、質がいい、悪いお菓子ってなんだ？また調べたら書きます＾＾；


それから、食事。
んーー、難しい。

何が難しいって、作るのが苦手＾＾；

これ食べたい、と思ってもその都度作り方調べて、買い物して、ってなってるなぁあ。
作るのもすごい時間かかるし、結果失敗するし＾＾；

おやすみの日に、次のおやすみまでのレシピを数日分、先に考えて、なんとなく材料揃えておくとか。
うん、これならやりやすそう。準備しないといけないことが明確になるし。

あとは、野菜をとりたい。
葉物がいいっていうよね、食物繊維とか、(笑)。

3種類以上は緑っぽい野菜を、とってみよう。

食事の目標
・仕事中の食事のレシピを、お休みの日に考える（時短！効率！）
・緑の野菜を3種類以上、摂る。（健康に良さそう）

、、レコーディング的なことはしたほうがいいのかな？

朝御飯

･グリーンスムージー(ほうれん草3束、バナナ1/2、オレンジ1/2、水)
･サラダ(キャベツ、わかめ、ゆで卵、ブロッコリー、小松菜、玉ねぎ)
･ヨーグルト(レモンのハチミツ漬けと)

昼食


･アジ
･ほうれん草のおひたし、トマト、
･ブロッコリー、ゆで卵
･ニンジンのきんぴら
･チーズと納豆のチヂミ
･カンパーニュ
･野菜スープ(キャベツ、大豆、玉ねぎ、豚肉、ニンジン)

間食
･チョコレート４つ
･ソイジョイ
･ココア

夜ご飯
･ホットティー


昼遅めだったので、夜はホットティーのみ。
いつもよりたくさん、食べてるなぁ、びっくりです。